Para dormir bien...

Por lo general, me despertaba de malas, siempre de malas, aflojerado y como si sólo hubiera dormido media hora. ¿Qué sucedió? ¿cómo hacer para dormir bien, y despertar de buenas?.

Resulta que el sueño no es tan simple como dormir y ya, tienen que ver bastantes procesos fisiológicos hormonales, y cerebrales, por ahora sólo hablare de los cerebrales.
Es mas, el sueño es tan importante que sin él varios días después moriríamos, y no de sueño, si no mas bien a colgar los tenis.

El sueño es una parte muy interesante, pero yo no voy a hablar del sueño, porque a los que no les interesa esta onda van a terminar con idem.
Mas bien voy a hablar de cómo dormir bien, y despertar de buenas.

Se supone que mientras dormimos acontecen dos tipos diferentes de sueño, el sueño de ondas lentas, y sueño R.E.M (sí como la banda) que significa rapid eye movement (movimiento ocular rápido) estos dos tipos de sueño distan de ser parecidos, ya que uno es sueño profundo (el de ondas lentas) y otro un sueño mas activo ( R.E.M), cada uno con duraciones variables pero con repeticiones durante toda la noche.
El sueño R.E.M tiene una duracion aproximada de 15 minutos, y el de ondas lentas aproximadamente una hora. Y un ciclo se completa con un sueño rem al inicio, sueño de ondas lentas y finaliza en un REM, haciendo una duración aproximada de 90 minutos

El ciclo durante la noche sería:

Te acuestas – REM- Ondas lentas- REM- Ondas lentas – REM- ondas lentas – REM (…) despiertas

¿Notas que despiertas durante un sueño REM?
Eso es en un sueño normal, pero supongamos que pones tu despertador y éste te despierta en medio de un sueño de ondas lentas, ¿qué va a pasar?, vas a estar cansado y de malas.
Todo lo que tienes que hacer es despertar durante un sueño REM (que aunque dicen que es mas difícil despertar durante ese sueño). ¿Cómo?


Debes tener en cuenta a que hora te vas a despertar, es decir pones el despertador a las 7:00 am ¿a que hora debo dormir? Has una cuenta regresiva de las horas a las que puedes dormir, de 5:30 a 7:00 am hay 90 minutos (recomendable acostarse 15 minutos antes de la hora en que inicia el ciclo porque no se quedan dormidos inmediatamente o si?) es decir, un ciclo completo, a las 4 am se completan dos, y asi hasta llegar a la hora a la que te quieres dormir, por ejemplo, si duermes a las 10, y despiertas a las 7 se completan perfectamente 7 ciclos.
La cosa es dormir ciclos completos en múltiplos de 90 minutos ( una hora y media).


De verdad funciona hagan la prueba, en una noche es recomendable cumplir con 6 o 7 ciclos, pero con tres o dos se sentirán reparados. Alguna ves cuando estaba en primero (antes si me desvelaba estudiando ahora casi no) sólo dormí una hora y media es decir un ciclo, y no tuve problema durante el día, pero eso si al llegar a dormir a mi casa dormí como una roca.

Soy malo explicando cosas, pero si tienen dudas por ahi me avisan.

formas de dormir

pechugas 2

Pechugas I : Post aburrido,

En este post, contaré como conocí a pechugas, será algo aburrido, lo interesante (o lo menos aburrido) será de cuando ya estaba apoderado de Pechugas, este post lo publico a pesar de ser aburrido básicamente a manera de recuerdo propio.

Es increíble lo rápido en que alguien puede encariñarse de alguien.
Este año tuvimos una materia llamada Técnicas Quirúrgicas, en donde nos enseñan las formas en que se trabaja en quirófano. Para esto tratamos con perros, debemos conseguir perros para hacer cirugías a ellos. Yo se que es cruel, y no estoy de acuerdo con eso, porque obviamente a nadie le cuesta darse cuenta que los perros no tienen la culpa de que nosotros queremos aprender. Pero no se podía hacer nada al respecto, y casi en contra de nuestra voluntad conseguimos tres perros. Tres.
El primero lo conseguimos en la perrera, se le hizo una Ligadura de carótida (cirugía en cuello), este perro dado que fue obtenido de la perrera tenia un destino tragico, iba a morir, y aunque le alargamos la vida un poco mas (yo lo cuide un par de dias y lo traté muy bien) al regresarlo a la perrera iba a ser sacrificado.
El segundo perro, yo no lo cuide, solo un poco en la escuela, pero nunca tuve que traerlo a casa, solo se que se le llamaban “Britni”. No se cual fue su destino final, pero al parecer le consiguieron dueño luego de dos cirugías.



Y aquí viene a lo que trata la entrada de hoy: Pechugas.
Pechugas fue recogida en Pátzcuaro, un pueblo cercano a Morelia, fue recogido de la calle, junto a su hermana perra (es que no tenia nombre y le decían perra). En realidad ese día recogieron cuatro perros de la calle. Uno de ellos la perra britni, a Boris que en realidad esta si tenia dueño y luego de la cirugía fue devuelta, y Pechugas y perra.

Pechugas y perra son dos cachorras, tendrán alrededor de 6 meses. Quizá un poco mas.
Una de ellas no iba a ser usada para cirugía, solo para mascota. Escogieron a Pechugas pero el día de la cirugía se percataron de que tenía una dermatitis en la región abdominal, por lo que entró a tratamiento con antibióticos y usaron a perra para la cirugía.
Llegó el turno de mi equipo de entrar a cirugía, pero no teníamos perro (para ese entonces britni ya había sido intervenida dos veces y una tercera ya no era posible).
Nos dijeron que tenían una perra que había estado enferma (pechugas) y que ahora ya estaba sana. Así que pechugas entro a nuestra vida. La cirugía iba a ser una laparotomía exploratoria, es decir le íbamos a abrir la panza para verle las tripas. Y así fue, pero en la mitad de la cirugía el doctor nos preguntó: ¿Este perro es mascota o es nada mas para la práctica? Le dijimos que era mascota 3 veces, 3, y entonces el doctor dijo : Le vamos a hacer una entero- entero anastomosis, o sea, que le van a cortar un trozo de intestino delgado y se lo unirán de nuevo es decir así:


=========
Intestino completo


====| |==| |====
Cortan un segmento.


====||===== .......... |==|

Segmento unido. --------- el cortado queda fuera.

Y así lo hicieron, el doctor dijo que dentro de 15 días se iba a reintervenir para ver como había evolucionado la anastomosis.
Esa semana Jany se hizo cargo de pechugas, con 1a cual se encariño, esa semana Pechugas tuvo varias complicaciones, no comía, vomitaba todo y a los dos días desecho parásitos (toxicara canis), Janny invirtió mucho dinero en ella, medicamentos, inyecciones vitaminadas, etc. Sin mostrar mejoría.
Pocos dias después le mostramos el estado de pechugas al doctor, y dijo hay que reintervenir mañana mismo.

Y ahí es donde entro yo. Yo tenía pocas esperanzas, pechugas es pequeña, ya había tenido una cirugía, y por si fuera poco estaba desnutrida. Al abrir, encontramos que todos los tejidos estaban bien, La piel y tejido celular subcutáneo estaban íntegros, y con buena cicatrización, aponeurosis, y músculo igual, epiplón también, pero el tubo digestivo tenia dehiscencia, es el término médico para decir que una sutura se venció, se abrió de nuevo una herida, etc. Afortunadamente el epiplón, que es el tejido que lo cubre habia envuelto muy bien por lo que no hubo infeccion.
El doctor me vio a los ojos, y me dijo, ¿le damos cran o que quieres que haga?
Yo le dije, para nada doctor, debemos darle una segunda oportunidad, ella no tiene porque morir por nuestra culpa.
Se cortó tejido traumatizado y se re-hizo la entero-entero anastomosis con tejido sano.


Continuará...

¿Que qué tipo de persona soy?

Soy esa clase de chicos que sale en blogs, de chicas lindas, de chicas cool, con ellas abrazandome y que de pie de foto dice:
Aquí estoy con mi amigo Omar...

Ese soy yo, nadie mas.